Публикувано на 26 октомври, 2020 | От CBA

Как да се справим със следпразничната депресия

Как да се справим със следпразничната депресия

Стресът от връщане на работа след ваканция обикновено изчезва за около три дни.

Kакво можете да направите, за да не премине времето ви в раздразнителност и лошо настроение:

1. Споделете с колегите как сте изкарали празниците. Те ще направят същото. Това ще накара както вас, така и тях да се почувствате по-добре. Все пак имате съмишленици.

2. Подредете приоритетите си за деня, за да сте наясно какво трябва да свършите. Това ще ви даде вътрешно удовлетворение и правилно разпределяне на времето за изпълнение.

3. Хапвайте повече плодове и зеленчуци вместо нездравословни храни. Това ще освободи организма от натрупаните вредни токсини, а тялото ви ще се чувства по-работоспособно.

Пресният сок от плодове, богати на витамин С е задължителен. При невъзможност се ориентирайте към 100% натурален от изпитан производител, придържащ се към стандарт за качество. За целта, освен портокалът, е подходящ сокът от: мандарини, грейпфрут, киви, лимон, ябълка, череша, ягода, горски плодове.

4. Хапвайте храни, които ви карат да се чувствате щастливи – шоколад, орехи, нискомаслено мляко, зехтин. Силната депресия може да преборите със сурови плодове и зеленчуци, мюсли, ядки, но в ограничени количества, леки супи, постни леки ястия, спагети.

5. Сънят е основното необходимо условие. Вечерта преди първият работен ден си легнете рано. Наспете се добре, за да осигурите на организма нови сили за следващия ден.

6. Не забравяйте да се усмихвате, дори да няма конкретна причина за това.

Ако все още усещате странни тръпки в гърдите – два реда шоколад ще ви осигурят необходимото настроение и смелост за старт.

Споделете